1-) 🏥 Diyetisyen Ersin Özdemir: Göbeğinizi güneşlendirin. Plajlara bakın; plajdaki insanlar zaten daha fit. Neden mi? Şimdi ensenizi hayal edin, bir de göbeğinizi. Ense asla kilo almaz, ense her zaman formdadır. İkincisi, sağ veya sol yanımıza yatmalıyız. Neden? Yüzüstü yatarsanız tüm kolajen dokularınızı yıpratırsınız; gençliğiniz ve güzelliğiniz gider. Sırtüstü yatmak da beyin sistemimizi, yani glimfatik sistemi engeller; bu da sistemin düzgün çalışmasını önler. Mümkünse sağa veya sola yatın. Üçüncüsü, özellikle hafif kıyafetlerle uyumak. Bazen insanların kat kat giyindiğini görüyorum. Bu doğru bir davranış değil. Serin bir ortamda uyumak ve mitokondrilerimizi soğuğa maruz bırakmak kilo vermeyi kolaylaştırır. Örneğin, ılık bir duş aldınız; son bir veya iki dakikasında lütfen soğuk suyla duş alın. Bu, mitokondrilerinizi harika bir şekilde çalıştırır. Yemeğinizi sağ elinizle ve yavaş yiyin. Bu aslında bir sünnettir.