1-) 🏥 Araştırmalar, uykunun vücudun beslenmeye verdiği tepkiyi önemli ölçüde değiştirdiğini ortaya koyuyor. Uyku sadece bir dinlenme süreci değil, aynı zamanda metabolizmanın güçlü bir düzenleyicisidir; yeni araştırmalar ise uykunun vücudun gıdalara verdiği tepkiyi ne denli etkilediğini kanıtlıyor. Annals of Internal Medicine dergisinde yayımlanan bir çalışma, aynı diyeti uygulamalarına rağmen günde sadece 5,5 saat uyuyan katılımcıların, 8,5 saat uyuyanlara kıyasla %55 daha az yağ kaybettiğini ve %60 daha fazla kas kaybı yaşadığını gösterdi. Bu durum, uykusuzluğun kilo verme sürecini tersine çevirebileceği, yağ yerine kas kaybına neden olabileceği ve kalori alımı kontrol altında olsa bile gelişimi sabote edebileceği anlamına geliyor. Peki suçlu ne? Hormonal dengesizlikler zinciri. Yetersiz uyku, açlık hissini artıran ghrelin hormonunu yükseltirken, tokluk hissi veren leptin hormonunu baskılıyor ve vücudun yağı depolamasına neden olan kortizol seviyesini artırıyor.